ostatni dzień z cyklu ZDROWIE NA TALERZU, przykładowe MENU :)

Przykładowe Menu

DZIEŃ 7

ŚNIADANIE

OWSIANKA WASZA ULUBIONA

OBIAD

KREM PIECZARKOWY

• gotujemy wywar warzywny
• na odrobinie oleju podsmażamy cebulkę i pieczarki, dodajemy je do wywaru i gotujemy jeszcze jakiś czas
• miksujemy białe warzywa
  podajemy z makaronem, najlepiej domowej roboty

DESER

TRUFLE WŁASNEJ PRODUKJI

• gotujemy odrobinę mleka z miodem i kakaem (musimy uzyskać konsystencję polewy)
• dodajemy ulubione ziarna (np. sezam, siemię lniane, płatki owsiane, rodzynki, nasiona chia, jagody goi)
• formujemy kuleczki i obtaczamy je w sezamie lub kokosie
  wkładamy na noc do lodówki

KOLACJA

KANAPKI WIOSENNE NA CIEMNYM PIECZYWIE

PRZEKĄSKI I NAPOJE

• owoce świeże i suszone
• soki wyciskane owocowe lub warzywne

• orzechy, ziarna
• herbata zielona
• woda mineralna np. z cytryną, imbirem, miodem
• kawa (z umiarem)