kolejny dzień ku zdrowiu :)

Przykładowe Menu

DZIEŃ 3

ŚNIADANIE

OWSIANKA

• mleko
• ulubione płatki
• suszone figi
• jagody goi
• miód

OBIAD

BARSZCZ

• 2 marchewki
• 1 pietruszka
• 1/4 selera
• 2 buraki

sól, pieprz, odrobina soku z cytryny

DESER

PLACUSZKI Z MANDARYNKĄ I SYROPEM KLONOWYM

• szklanka mleka
• szklanka mąki z ciecierzycy
• olej kokosowy do smażenia
• mandarynka
• syrop klonowy

Mieszamy mleko z mąką, odstawiamy na 30 minut, aby składniki się połączyły, w razie konieczności dodajemy mleka lub mąki – musimy uzyskać konsystencję ciasta naleśnikowego.

Smażymy na oleju kokosowym, co dodatkowo dodaje smaku.

KOLACJA

SAŁATKA Z TUŃCZYKA

• 2 jajka
• puszka tuńczyka w oleju
• puszka groszku konserwowego
• połowa bułki pełnoziarnistej

Wszystkie składniki mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem, używamy tuńczyka w oleju, więc nie już dodajemy majonezu.

PRZEKĄSKI I NAPOJE w ciągu dnia (wszystkiego z umiarem) :)

• owoce świeże i suszone
• soki wyciskane owocowe lub warzywne

• orzechy, ziarna
• herbata zielona
• woda mineralna np. z cytryną, imbirem, miodem
• kawa